Körper-Wahnehmungsschulung
Reisen durch den Körper können mithelfen, den Körper überhaupt wahrnehmen zu lernen. Das ist einerseits eine Grundvoraussetzung für gut erlebte Sexualität. Andererseits ist der Körper aber auch das Gefäss der Gefühle. Wie sonst können Sie wahrnehmen dass Sie traurig oder glücklich sind? Diese und alle anderen Gefühle sind irgendwo im Körper spürbar. Aber viele Menschen haben die Fähigkeit zu fühlen verloren, und Sie denken die Gefühle. «Ich denke, ich bin traurig», oder «ich glaube, es geht mir gut», sind Sätze, die ich oft höre.
Machen Sie ein kleines Experiment: Setzen Sie sich entspannt hin, und hören dem Singen der Vögel zu, oder betrachten Sie einen Sonnenuntergang. Die meisten Menschen empfinden dabei Ruhe oder ein Glücksgefühl. Spüren Sie in Ihren Körper hinein, bzw. scannen Sie Ihren Körper, wo Sie das wahrnehmen können. Ist es ein Kitzeln in der Brust, ein Kreisen auf dem Brustbein, ein Gefühl von Weite in der Magengegend, oder etwas anders?
Reisen durch die Gefühlswelt zeigen auf, dass ein vermeintliches Gefühl oft nur ein tiefer liegendes überdeckt. Als Beispiel nehme ich hier die weit verbreitete Eifersucht. Sie ist meines Erachtens weder ein Gefühl, noch ein Liebesbeweis, sondern immer Ausdruck von etwas viel tiefer Liegendem, meist Ängsten, und hat mit dem auslösenden Gegenüber nichts zu tun. Es steht Ihnen natürlich frei, eifersüchtig zu sein, und daran fest zu halten, dass Eifersucht zur Liebe gehört. Aber vielleicht mögen Sie auch diesbezüglich ein kleines Experiment wagen, falls Sie das nächste Mal gerade von diesem «Gefühl» heimgesucht werden. Statt sich dann wie gewohnt von diesem «Gefühl» zu Kurzschlusshandlungen oder heftigen Reaktionen hinreissen zu lassen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, und scannen Ihren Körper, wo und wie ihre Eifersucht spürbar wird. Vielleicht ist es eine Empfindung als würde sich eine Faust tief in Ihren Magen bohren, oder vielleicht wie ein Korsett, das immer enger geschnürt, Ihre Luft abwürgt, vielleicht eine Unruhe im ganzen Körper, die Sie zu Handlungen antreibt, die Sie normalerweise nicht tun, usw.
Durch dieses Beobachten der eigenen Körperwahrnehmung bekommen Sie die Möglichkeit kurz innezuhalten, statt auf dieses «Gefühl» zu reagieren. Das kann dazu beitragen, dass Sie nach und nach lernen, noch etwas genauer hinzuhören. Worum geht es denn wirklich, wenn ich eifersüchtig bin? Vielleicht nehmen Sie irgendwann ein Gefühl der Trauer wahr, der Wut, der Einsamkeit etc. Körperempfindungen verknüpfen sich mit irgendwann erlebten Bildern, so dass unbewusstes ins Bewusstsein befördert wird, und Sie nicht länger auf unangebrachte Art reagieren müssen.
Unser freies, bzw. freiwilliges Handeln in Beziehungen und in der Sexualität, ist oft nicht wirklich frei, sondern eben gesteuert von unbewussten Ängsten und Traumata, und wir machen ein momentanes Gegenüber für Dinge verantwortlich, die weit zurückliegen.
Wenn es gelingt, zu einem ursprünglichen Gefühl zu gelangen, es wirklich zu fühlen, statt andere Gefühle darüber zu stülpen, wird unser Handeln und Sein immer authentischer und freier.
Reisen in den Kopf können erfahrbar machen, dass Rückverbindung mit den Gefühlen und Körperwahrnehmungen wichtig sein könnten. Denn wenn nur auf das Kognitive abgestützt wird, sind Beziehungen und Sexualität eindimensional. Genauso wie wenn allein nur Wahrnehmungen oder Emotionen das Verhalten diktieren. Ziel ist die Verbindung aller Ebenen, dann kann Leben und Handeln authentischer werden.